提到抑郁症相信大家都很熟悉，但也有人认为抑郁症离自己很远，活泼开朗的自己与抑郁症无关。要知道抑郁症的发生和很多原因有关，比如自己的行为。生活中一些不起眼的行为和习惯很可能是导致抑郁症的原因，尤其是以下几种。

　　哪些坏习惯会成为抑郁症的诱因?

　　1.缺乏锻炼

　　每周做2到3次有氧运动可以让你感到快乐。适当晒晒太阳，可以引发大脑中血清素的产生，减少焦虑，让人心情愉悦。长期不运动，容易抑郁，增加抑郁患病率。

　　2.睡前沉迷手机。

　　手机发出的光刺激会影响褪黑激素的合成。当褪黑素受到一定程度的抑制时，会影响生理周期，导致睡眠质量差。而且睡前玩手机会使大脑兴奋，入睡后会出现多梦等症状。睡眠质量差，精神状态差，以及其他诱发的疾病，都容易导致抑郁症。

　　3.过度听别人说话。

　　大多数人心情不好的时候都喜欢找身边的亲戚朋友倾诉。如果他们成为被倾诉的对象，可能会因为过度接受负面信息而陷入抑郁。长期处于这种状态，会造成不健康的情绪相互传染，很容易让自己抑郁。

　　4、总爱思考。

　　当一个人总是喜欢胡思乱想，沉浸在消极的事情中，他就会不自觉地给自己筑了一个牢笼，无法挣脱，对自己感到悲观绝望。特别容易烦躁，更容易引起抑郁，被影响。

　　5.经常吃高糖食物。

　　糖能使人在短时间内感到愉快，所以许多人喜欢吃含糖量高的食物。但是糖会让人暂时感到快乐。一般在接下来的两个小时内，血糖会逐渐下降，但会抑制他们的情绪。如果你处于烦躁、抑郁的状态，由于摄入过多的糖分，情绪受到抑制，就很容易导致情绪低落，甚至导致抑郁。